10توصیه طلایی برای مراقبت از چشم ها

 

 

 

گذشته از اینکه چشم عزیزترین  عضوبدن همه جانوران و بویژه انسانها است، وسیله ای برای دیدن همه زیبایی ها و زشتی ها است. بدون چشم نمی توان جهان و مردم و جانواران اطراف خود را دید. حالا که خداوند بزرگ چنین نعمتی را به ما عطا کرده است ، حتما" باید از آن به خوبی مراقبت کنیم.
اکنون 10 توصیه طلایی برای داشتن چشمهای زیبا و سالم  تقدیم حضور شما عزیزان می کنم:

 

1- خوردن سبزیجات

 

 

برای داشتن چشم های قوی باید  سبزیجاتی که در تصویر بالا می بینید  به اندازه کافی مصرف کنید. این سبزیجات به تقویت چشم بویژه شبکیه کمک می کند.

 

2-ویتامین ها

 

 

اگر به خوردن میوه و سبزیجات علاقه ندارید ، حتما" برای تقویت چشمهای خود از مکمل های غذایی که دارای ویتامین های ای و سی . ب2 استفاده کنید.

 

3-  حفظ رطوبت چشمها

 

 

درصورت احساس خشکی در چشمان خود باید حتما" با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا چشمها باید همیشه مرطوب باشند. محلول ساده آب و نمک می تواند برای حفظ رطوبت چشم ها مفید باشد.

 

4-مصرف میوه های مفید برای چشم ها

 

 

میوه هایی همچون توت و زردآلو می توانند برای حفظ سلامتی چشم ها بسیار مفید باشند.

 

5-روعن ماهی(امگا3)

 

 

مصرف روغن ماهی امگا 3 می تواند به سلامتی چشم ها کمک کند. برای مراقبت از چشم ها حتما" باید در وعده ای غذایی خود ماهی را نیز بگنجانید.

 

6-استفاده از خیار برای آر امش چشم ها

 

 

کافی است 2 قطعه خیار سرد را بر روی چشمهای بسته خود به مدت 15 دقیقه قرار دهید.پس از این مدت در چشمهای خود احساس آرامش خواهید کرد.

 

7-چای

 

 

پژوهشهای انجام شده نشان می دهد که  نوشیدن منظم چای به تقویت عدسی چشم کمک می کند.

 

8-مصرف توت

 

 

 بنا بگفته کاشناسان گیاه شناسی  خوردن توت به بهبود بینایی چشم بویژه در تاریکی کمک می کند.

 

9-جلوگیری از اشعه های مضر برای چشم ها

 

 

 برای جلوگیری از آسیب رساندن اشعه مادون قرمز به چشمهای خود از عینک های آفتابی مناسب استفاده کنید.

 

10- به چشمان خود استراحت بدهید

 

 

به افرادی که به مدت طولانی از کامپیوتر استفاده می کنند ، توصیه می شود از اصل20/20/20  پیروی کرده وهر 20 دقیقه یکبار به نقطه ای در فاصله 20 فوتی به مدت 20 ثانیه خیره شوند و چند بار پلک بزنند. این کار به چشمها اجازه می دهد مجددا" تمرکز خودرا بازیابند و استراحت کنند.

 

منبع: ١

 

 

بارکد این وبلاگ برای گوشیهای موبایل

 

دوستان لطفا" با کلیک روی عنوان وبلاگهای ازهمه چیز ازهمه جا گستره    متنوع   مصور  من هنا و هناک  یا کلیک روی تصاویر متحرک زیر ازاین وبلاگها بازدید فرمایید: 

نظرات شما عزیزان: